همه ما میدانیم که خواب کافی، رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی مولفههای کلیدی برای سلامتی شما هستند. در این صفحه به طور خلاصه با نکاتی آشنا خواهید شد که به شما در بهبود این مولفهها کمک خواهند کرد. همچنین در صورت تمایل میتوانید با شرکت در خودآزمایی سلامت که به صورت آنلاین برای شما عزیزان آماده شده است؛ میزان آمادگی خود را بسنجید و متناسب با وضعیت سلامتیتان رهنمود و نکاتی کلیدی را دریافت کنید.
فعالیت بدنی هر حرکتی از بدن است که با انقباض ماهیچهها ایجاد میشود و منجر به افزایش قابلتوجه ضربان قلب و مصرف انرژی میشود.
فعالیت بدنی منظم و کافی:
- عملکرد عضلانی و قلبی-تنفسی را بهبود میبخشد.
- سلامت استخوان و تواناییهای عملکردی را بهبود میبخشد.
- خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، دیابت، سرطان سینه و روده بزرگ و افسردگی را کاهش میدهد.
- خطر سقوط و همچنین شکستگی لگن یا مهرهها را کاهش میدهد و برای تعادل انرژی و کنترل وزن، اساسی است.
خواب یکی از وظایف حیاتی بدن است و نقش تنظیمی و ترمیمی دارد. خواب خوب برای حفظ سطح هوشیاری خوب، فرم بدنی و فکری خوب ضروری است.
کمبود خواب ممکن است مشکلات زیر را به وجود بیاورد:
- دشوار شدن تمرکز
- کاهش هوشیاری
- افزایش زمان واکنش
- بیحوصلگی
همه این اختلالات می توانند منجر به آسیب شوند.
هنگامی که غذا سالم و متعادل باشد، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت را فراهم میکند و در صورت متعادل نبودن آن، ممکن است مشکلات زیر به وجود بیاید:
- عدم تمرکز کافی
- کاهش هوشیاری
- افزایش زمان واکنش
- مشکلات سلامتی (دیابت، چاقی و …)
همه این عوامل می توانند مانند کمبود خواب منجر به آسیب شوند.
